Penyebab salah bantal beserta cara mengatasinya dengan tepat

Salah bantal bisa menghambat tidur yang nyenyak. Hindari hal ini dengan memilih bantal yang sesuai dengan gaya tidur! 

Apakah Anda pernah terbangun dari tidur dengan kondisi leher yang kaku atau mengalami sakit kepala? Atau bisa saja kesulitan untuk menentukan posisi tidur yang nyaman sepanjang waktu beristirahat? Jika benar, maka masalah ini dinamakan sebagai kondisi 'salah bantal'. 

Banyak orang yang belum sadar, mengalami salah bantal telah menjadi hambatan untuk tidur yang berkualitas dan kesehatan secara keseluruhan. Bayangkan saja, sepertiga hidup yang harusnya digunakan untuk tidur nyenyak menjadi tidak tercapai akibat penggunaan bantal yang kurang tepat. 

Tentunya, Anda tidak ingin membiarkan masalah ini lebih lama lagi. Untuk mengatasi salah bantal, perhatikan juga beberapa faktor lainnya, salah satunya seperti kenyamanan bantal yang digunakan. Mulai dari jenis, ketinggian, hingga bahan isiannya, semua aspek-aspek ini membantu menciptakan bantal yang sempurna untuk tidur yang nyaman. 

Mari simak artikel ini mengetahui apa saja yang menyebabkan terjadinya salah bantal beserta solusi praktis yang dapat diterapkan. Hal ini akan membantu Anda untuk dapat tidur nyenyak sepanjang malam. 

Pengertian salah bantal dan dampaknya terhadap tidur 

Salah bantal merupakan istilah yang menggambarkan kondisi saat Anda menggunakan bantal yang kurang sesuai, baik dengan kebutuhan ataupun postur tubuh. Bantal yang tidak mendukung bagian kepala, leher, serta tulang belakang akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Lalu, apakah salah bantal dapat memengaruhi kualitas tidur? Tidur dengan bantal yang kurang bagus akan membuat otot leher dan punggung terasa tegang. Bahkan, besar kemungkinannya bahwa Anda akan sering terbangun akibat tidur yang kurang nyaman. 

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur kita akan berubah-ubah juga. Inilah salah satu alasan penting lainnya mengapa Anda harus memilih bantal yang sesuai dengan berbagai tahap kehidupan penggunanya. Sebagai contohnya, orang lanjut usia memerlukan bantal yang dapat meringankan nyeri sendi yang dideritanya. 

Baca juga: Tips mencari toko kasur terdekat untuk kenyamanan belanja maksimal 

Tanda-tanda Anda mengalami salah bantal 

Untuk mengetahui bahwa bantal yang selama ini digunakan ternyata kurang cocok dan perlu diganti, perhatikan beberapa tanda berikut ini 
 

• Nyeri leher dan punggung: Jika Anda sering mendapati diri bangun tidur dengan kondisi leher yang kaku, nyeri, atau bahkan sakit punggung, maka kemungkinan besar bantal yang digunakan tidak bisa mendukung posisi tulang belakang selama beristirahat di kamar. 
• Sakit kepala: Salah bantal dapat menyebabkan sakit kepala, terutama saat bangun di pagi hari. Ini disebabkan akibat rasa kaku dan nyeri pada leher karena posisi tidur yang kurang ergonomis. 
• Mati rasa atau kesemutan: Pernah mengalami kesemutan atau mati rasa di beberapa bagian tubuh, seperti tangan, lengan, dan bahu saat bangun tidur? Apabila benar, maka ada kemungkinannya bantal yang digunakan telah menekan saraf-saraf di area leher sepanjang malam. 
• Sulit tidur atau sering terbangun: Menggunakan bantal yang kurang nyaman akan mengakibatkan kesulitan tertidur, bahkan sering terbangun di tengah malam. Selain itu, kondisi ini juga menimbulkan rasa gelisah yang disertai dengan perubahan posisi tidur secara terus-menerus, untuk menemukan tempat yang nyaman. 
• Mendengkur atau kesulitan bernapas:  Diri sendiri maupun pasangan yang sering mendengkur atau sulit untuk bernapas saat tidur dapat menjadi pertanda bahwa bantal yang digunakan tidak dapat mendukung terbukanya jalur pernapasan. 

Penyebab umum salah bantal yang perlu diketahui 

Memahami beberapa faktor yang menyebabkan gejala salah bantal dapat menjadi langkah utama untuk menemukan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa penyebab yang perlu diketahui: 

Posisi tidur yang salah 

Umumnya, salah bantal disebabkan karena posisi tidur yang kurang tepat. Tidur tanpa bantal yang mendukung akan mengakibatkan ketegangan otot dan nyeri pada leher.  

Jenis bantal yang tidak sesuai 

Menggunakan bantal yang tidak sesuai dengan kebutuhan postur tubuh dapat mengakibatkan salah bantal. Baik bantal yang terlalu keras ataupun yang empuk, keduanya dapat mengurangi dukungan pada leher. 

Kualitas bantal yang kurang baik 

Pernah memerhatikan perubahan bentuk dan kekuatan bantal yang sudah digunakan dalam jangka waktu lama? Bantal yang sudah kempes atau tidak lagi elastis tidak bisa mendukung leher dan kepala penggunanya dengan baik. 

Kebiasaan tidur yang kurang baik 

Beberapa kebiasaan tidur yang kurang baik, seperti tidur dengan posisi yang sama tanpa memperhatikan kenyamanan leher, akan menyebabkan salah bantal. Sebaiknya, ubahlah posisi tidur Anda secara berkala untuk memastikan posisi tidur Anda selalu nyaman. 

Kondisi kesehatan tertentu 

Beberapa kondisi kesehatan, seperti arthritis atau cedera leher, dapat meningkatkan risiko salah bantal. Jika mengalami salah satu kondisi di atas, Anda perlu lebih berhati-hati saat memilih bantal atau posisi tidur yang tepat. 

Cara mengatasi salah bantal dengan mudah dan efektif

Semua pasti menyetujui bahwa salah bantal akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara mengatasi salah bantal yang dapat dilakukan untuk tidur yang lebih nyenyak. 
 

1. Kenali posisi tidur Anda: Langkah yang pertama adalah mengenali posisi tidur yang dominan. Mulai dari side sleeper, back sleeper, atau stomach sleeper, masing-masing posisi tersebut membutuhkan jenis-jenis bantal yang berbeda untuk dukungan yang optimal. 
2. Pertimbangkan bahan bantal: Bahan dasar pembuatan bantal juga penting diperhatikan untuk kenyamanan dan dukungan yang maksimal. Mulai dari memory foam, lateks, bulu angsa, hingga microgel, sesuaikan pilihan dengan dukungan yang dibutuhkan. 
3. Perhatikan ketinggian bantal: Pastikan ketinggian bantal telah sesuai dengan posisi tidur dan preferensi Anda. Usahakan untuk mengeksplorasi bantal dengan ketinggian yang berbeda-beda untuk menemukan pilihan ternyaman. 
4. Ganti bantal secara berkala: Seiring berjalannya waktu, bantal yang lama digunakan tidak mampu mendukung postur tubuh secara memadai. Gantilah bantal ini setiap 1-2 tahun atau pada waktunya ketika sudah tampak rusak. 
5. Jaga kebersihan bantal: Lakukan pencucian sarung bantal secara teratur dengan menyesuaikan instruksi perawatannya. Bantal yang bersih dan segar akan mendukung tidur yang lebih nyenyak dan meminimalisir risiko kesehatan, seperti alergi. 
6. Coba bantal penyangga tambahan: Saat mengalami nyeri leher atau punggung, sebaiknya pertimbangkan untuk menggunakan bantal penyangga tambahan yang akan meningkatkan kenyamanan tidur. 
7. Konsultasikan dengan ahli: Saat mengalami kendala dalam memilih bantal dengan tepat atau memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya lakukan konsultasi dengan ahli kesehatan ataupun terapis fisik. Anda akan diberikan beberapa saran yang bermanfaat terkait rekomendasi bantal yang sesuai dengan kebutuhan. 

Baca juga: Bangun lelapmu #HanyadiIKEA 

Memilih bantal yang tepat untuk mencegah salah bantal 

Setelah mengenal penyebab dan cara mengatasi masalah salah bantal, kini saatnya kita memasuki bahasan cara memilih bantal yang tepat. Bantal yang bagus dapat memberikan dukungan pada bagian tubuh kita secara optimal sehingga mengurangi risiko nyeri leher dan punggung. 

Berikut adalah panduan memilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur dan preferensi pribadi masing-masing. 

Posisi tidur telentang 

Jika posisi tidur yang dominan adalah telentang, maka Anda seharusnya memilih bantal dengan ketebalan sedang dan memberikan dukungan pada leher dan kepala penggunanya dengan baik. Usahakan juga untuk menggunakan bantal dari memory foam atau lateks yang dapat menyesuaikan bentuk leher serta kepala Anda. 

Posisi tidur tengkurap 

Untuk seseorang yang gemar tidur dengan posisi tengkurap, sebaiknya gunakan bantal yang tipis atau bahkan tidak menggunakan bantal sama sekali. Hal ini akan mencegah munculnya nyeri leher saat bangun tidur akibat kondisinya yang terlalu terangkat. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan bantal-bantal lembut dari bulu angsa atau serat mikro. 

Posisi tidur miring

Jika Anda tidur dengan posisi miring, pilihlah bantal yang tebal dan kokoh untuk mengisi ruang antara leher dan bahu, sehingga menjaga tulang belakang tetap lurus. Bantal berbentuk kontur atau bantal berbahan memory foam yang memiliki dukungan tambahan untuk leher sangat cocok untuk tidur miring. 

Kebiasaan tidur berpindah-pindah posisi 

Bagaimana dengan orang yang sering berpindah posisi tidur? Bantal dengan ketebalan dan kepadatan sedang hadir sebagai solusi yang tepat. Ini membuatnya lebih mudah untuk disesuaikan, baik dengan menambah atau mengurangi isinya. 

Pertimbangan alergi dan preferensi bahan 

Untuk penderita alergi tertentu, gunakan bantal hypoallergenic yang terbuat dari bahan-bahan yang bukan merupakan pemicu alergi. Pilihlah juga bahan yang sesuai dengan preferensi dan kenyamanan pribadi. 

Produk IKEA yang bisa membantu mengatasi salah bantal 

Melihat betapa rumitnya salah bantal terhadap kenyamanan tidur seseorang, IKEA hadir dengan beberapa bantal berkualitas yang dirancang untuk menawarkan dukungan serta kenyamanan optimal. Dengan begitu, tidur lebih nyenyak bukanlah suatu hal yang sulit untuk diwujudkan. 

1. Bantal ergonomis 

IKEA menghadirkan bantal ergonomis yang mampu mengikuti kontur kepala dan leher penggunanya secara alami. Bantal-bantal ini memberikan dukungan yang tepat dan mengurangi tekanan berlebih pada titik-titik sensitif di tubuh Anda.  

Bahkan, beberapa bantal ini dilengkapi dengan sistem pendingin untuk suhu bantal yang tetap nyaman sepanjang malam. 

2. Bantal memory foam 

Selanjutnya adalah bantal memory foam yang dikenal karena mampu menyesuaikan diri dengan bentuk tubuh penggunanya. Bantal ini mampu memberikan dukungan secara optimal dan mengurangi tekanan pada leher dan bahu. Gunakan bantal ini sebagai solusi utama untuk meredakan nyeri leher dan bahu saat bangun tidur. 

3. Bantal bulu 

Pilihan yang terakhir ini sangat cocok untuk Anda penggemar bantal lembut dan mewah. Bantal bulu ini sempurna karena mampu memberikan kenyamanan yang tidak tersaingi, bahkan bisa disesuaikan dengan semua posisi tidur. 

Pentingnya memperhatikan bantal untuk tidur yang berkualitas

Melalui artikel ini, sekarang Anda menyadari bahwa salah bantal bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah menggunakan bantal yang kurang tepat. Oleh karena itu, gunakanlah bantal dengan ukuran dan bahan-bahan yang sesuai dengan kebutuhan dan posisi tidur untuk dukungan postur tubuh yang baik. 

Sedang mencari bantal berkualitas untuk tidur yang lebih nyaman? Jelajahi semua koleksi bantal berkualitas yang dirancang untuk mendukung tidur secara lebih baik. 

Mulai dari minimalis hingga elegan, semua bantal ini dirancang dengan mengutamakan fungsionalitas, affordability, serta estetikanya untuk ruang tidur yang menarik dan mengundang.  

Selain mengutamakan kualitas produk yang diproduksi, kami juga memastikan kemudahan akses semua produk-produk IKEA dengan menyediakan layanan Pick Up Point IKEA Free of Charge dan Pick Up Point Indomaret yang tersedia di berbagai lokasi di Indonesia. 

Tunggu apalagi?  Segera kunjungi toko IKEA terdekat atau halaman web resmi kami. Wujudkan pengalaman tidur yang lebih nyenyak dan Bangun Lelapmu #HanyadiIKEA"